Oletko joskus miettinyt, että pilates voisi olla kiva liikuntamuoto, mutta et ole varma, mihin ryhmään uskaltaisit mennä? Että pitäisikö olla paremmassa kunnossa, jaksaa enemmän tai osata jo valmiiksi jotain?
Kursseilla sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen. Ohjaan erilaisia pilateskursseja Kokkolassa, ja matalan kynnyksen pilateskurssi on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat aloittaa rauhassa – omaa kehoa kuunnellen ja ilman suorituspaineita.
Kursseilla edetään lempeästi ja rauhallisesti, opetellen liikkeet vaihe vaiheelta. Tavoitteena ei ole vain tehdä liikkeitä, vaan oppia ymmärtämään, mistä ne lähtevät, mitä lihaksia pyritään aktivoimaan ja miksi se on tärkeää esimerkiksi ryhdin, lantionpohjan tai alaselän hyvinvoinnin kannalta.
Mitä tarkoittaa “matalan kynnyksen” pilates?
Moni ajattelee pilateksen olevan vaikeaa tai vain notkeille ja hyväkuntoisille. Tällä kurssilla se ei ole niin. Matalan kynnyksen pilates tarkoittaa sitä, että saat tulla juuri sellaisena kuin olet. Väsyneenä, epävarmana, aloittelijana tai uuden alun äärellä. Tunneilla tehdään rauhalliseen tahtiin prepilates- eli pilateksen alkeistason liikkeitä.
Kurssi sopii erityisesti sinulle, jos:
- olet palautumassa raskaasta elämäntilanteesta, synnytyksestä tai liikkunut epäsäännöllisesti
- sinulla on ollut lantionpohjan haasteita, selkävaivoja tai kaipaat tukea keskivartalon hallintaan
- haluat aloittaa liikunnan rauhallisesti ja turvallisesti
- kaipaat hetken itsellesi – liikkumista, joka lisää yhteyttä omaan kehoon
Miksi pilates?
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa erityisesti syviä tukilihaksia – niitä, jotka vaikuttavat ryhtiin, tasapainoon ja kehon kannatteluun arjessa. Harjoittelu lisää myös liikkuvuutta ja kehotuntemusta.
Miksi osallistua minun pilateskurssille?
Tämä ei ole “tavallinen ryhmäliikuntatunti”, jossa liikkeet tehdään nopeasti musiikin tahtiin ja ohjelma vaihtuu viikoittain. Kurssilla liikkeet opetellaan rauhassa ja progressiivisesti – et vain seuraa perässä, vaan oikeasti opit.
Ohjaan kurssilla liikkeitä tarvittaessa myös manuaalisesti, eli "kädestä pitäen", jotta jokainen löytää itselleen sopivan tavan tehdä liikkeitä.
Minulla on 14 vuoden kokemus liikunnanohjauksesta, ja olen erikoistunut erityisesti naisten kehon haasteisiin – lantionpohjaan, keskivartalon hallintaan ja liikunnan aloittamiseen silloin, kun voimavarat eivät ole huipussaan. Olen aikuisliikunnanohjaaja, PilatesHealth 1 & MamaPilates ohjaaja, fysioterapia-opiskelija. Syksyllä 2026 valmistun laajan pilatesohjaajan koulutuksesta (PilatesHealth / PhysioPilates jatkotaso).
Lisäinfoa tulevista pilateskursseista löydät alla:
#pilates #kokkola #pilateskokkola #karleby #matalankynnyksenpilates #matalakynnys #hengitys #lantionpohja #keskivartalo #core #ryhti #fannyindola
.