
MATALAN KYNNYKSEN LIIKUNTAKURSSIT KOKKOLASSA
Kun haluat, että liikunta antaa enemmän kuin mitä se ottaa.
Autan sinua löytämään omaan arkeesi sopivia liikuntamuotoja edistämään hyvinvointia, toimintakykyä ja jaksamista. Kursseillani sinun ei tarvitse miettiä, mitä liikkeitä tehdä tai teetkö liikkeet oikein. Saat selkeää ohjausta, vaihtoehtoja liikkeisiin ja kannustusta silloin, kun sitä tarvitset.
Syksyn 2026 liikuntakurssit Kokkolassa
Liikuntakurssini tukevat hyvinvointia, toimintakykyä ja arjessa jaksamista. Harjoittelemme turvallisesti ja nousujohteisesti, mutta aina omista lähtökohdistasi käsin. Olitpa aloittamassa liikuntaa ensimmäistä kertaa, palaamassa pitkän tauon jälkeen tai etsimässä liikuntamuotoa, joka tukee hyvinvointiasi, toimintakykyäsi ja arjessa jaksamistasi, olet lämpimästi tervetullut mukaan liikuntakursseilleni Kokkolaan.
Syksyllä alkavat liikuntakurssit:
-Matalan kynnyksen lihaskuntokurssi (3 paikkaa jäljellä)
-Matalan kynnyksen pilateskurssi (4 paikkaa jäljellä)
-Toiminnallinen lihaskuntokurssi naisille (TÄYNNÄ!)
-Kankeudesta kuntoon! Miesten oma treeniryhmä (10 paikkaa jäljellä)
Syksyllä alkava 3kk PT-pienryhmävalmennus:
-Hyvinvointiteoista voimavaroja arkeen (ke)
Liikuntakurssien paikkavarauksen yhteydessä maksetaan varausmaksu 30€, loppuosan kurssista voi maksaa 1-4 erässä laskulla / Epassilla. Kursseille rajoitettu määrä paikkoja, jotta voin antaa yksilöllistä ohjausta ja vinkkejä jokaiselle osallistujalle.
13x Matalan kynnyksen lihaskuntokurssi
MA 7.9.-7.12.2026
klo 19.05-19.55
Tämä kurssi sopii sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa turvallisesti ja löytää liikunnan ilon tai ylläpitää jo olemassa olevaa liikuntarutiinia. Harjoittelemme omista lähtökohdista käsin, joten kurssi sopii niin liikuntaa aloittaville kuin jo säännöllisesti liikkuvillekin.
Ajankohta: Maanantaisin 7.9.–7.12.2026
Kellonaika: 19.05–19.55
Paikka: Rytimäen koulun liikuntasali, Kokkola
Kurssihinta: 139€ (Maksu 1–4 erässä, myös Epassi)
13x Matalan kynnyksen pilates
MA 7.9.-7.12.2026
klo 20.00-20.50
Tällä kurssilla sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen.
Harjoittelemme rauhallisesti alkeispilatesliikkeitä, vaihe vaiheelta ja omista lähtökohdista. Pilateksessa tavoitteena ei ole vain oppia tekemään liikkeitä oikein, vaan myös ymmärtämään omaa kehoa paremmin.
Ajankohta: Maanantaisin 7.9.–7.12.2026
Kellonaika: 20.00–20.50
Paikka: Rytimäen koulun liikuntasali, Kokkola
Kurssihinta: 139€ (Maksu 1–4 erässä, myös Epassi)
14x Kankeudesta kuntoon!
Miesten treeniporukka
KE 2.9.-9.12.2026
klo 19.45-20.45
Tuntuuko, että kroppa ei enää liiku yhtä kevyesti kuin ennen – tai oletko notkea kuin jääkaappi? Jos viimeisestä säännöllisestä treenistä on kulunut vuosi… tai kymmenen, tämä ryhmä on tehty juuri sinulle.
Tässä porukassa ei jumpata musiikin tai koreografian tahtiin. Sen sijaan treenataan rennosti, mutta nousujohteisesti. Harjoittelu lisää voimaa, parantaa liikkuvuutta ja auttaa jaksamaan paremmin niin töissä, kotona kuin arjessakin.
Ajankohta: Keskiviikkoisin 2.9.-9.12.2026
Kellonaika: 19.45–20.45
Paikka: Ulkometsän päiväkodin liikuntasali, Kokkola
Kurssihinta: 149 € (maksu 1–4 erässä, myös Epassi)
HYVINVOINTITEOISTA VOIMAVAROJA ARKEEN: 3kk PT-pienryhmävalmennus
Ehkä olet miettinyt monta kertaa, että nyt aloitan muutoksen elintapoihin, mutta arki, kiire tai väsymys vievät suunnitelmat mennessään?
Tässä valmennuksessa emme tavoittele täydellisyyttä. Rakennamme pieniä, arkeen sopivia hyvinvointia tukevia elintapoja, jotka on mahdollista säilyttää myös valmennuksen jälkeen.
Tämä valmennus on sinulle, jos...
- Haluaisit jaksaa paremmin arjessa, mutta omat tarpeesi jäävät helposti muiden asioiden varjoon
- Olet yrittänyt tehdä muutoksia aiemminkin, mutta ne eivät ole jääneet pysyviksi
- Kaipaat selkeää suunnitelmaa, tukea ja turvallista paikkaa aloittaa
- Haluat rakentaa hyvinvointia omaan arkeesi sopivalla tavalla ilman kuntosalipakkoa
Yhteistreenit: Keskiviikkoisin 2.9.-25.11.2026 (12 krt)
Kellonaika: 17.30–18.25
Paikka: Ulkometsän päiväkodin liikuntasali, Kokkola
Kurssihinta: 99 €/kk (maksu 3 erässä, myös Epassi)
TÄYNNÄ! 14x Toiminnallinen
lihaskuntokurssi naisille
KE 2.9.-9.12.2026
klo 18.35-19.35
Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa monipuolista koko kehon harjoittelua, jossa voimaa rakennetaan arkea ja muuta liikkumista tukevalla tavalla.
Kurssi etenee nousujohteisesti, eli liikkeet ja kuormitus lisääntyvät vähitellen oman kehityksesi mukaan. Pääpaino on lihasvoiman kehittämisessä, mutta samalla vahvistamme myös kehon tärkeitä tukilihaksia, kehonhallintaa ja tasapainoa. Saat selkeää ohjausta, vaihtoehtoja liikkeisiin ja yksilöllisiä vinkkejä.
Ajankohta: Keskiviikkoisin 2.9.-9.12.2026
Kellonaika: 18.35–19.35
Paikka: Ulkometsän päiväkodin liikuntasali, Kokkola
Kurssihinta: 149 € (maksu 1–4 erässä, myös Epassi)
Yhteydenottolomake
Kysymyksiä liikuntakursseista tai PT-pienryhmistä?
Tämän lomakkeen avulla saat kätevästi yhteyttä minuun.
Voit myös ottaa yhteyttä puhelimitse/WhatsApp 040 531 8701.
Asiakaspalautteita

"Kiitos vielä! Ei todellakaan tulis omin päin haastettua itseään samalla tavalla 💪 Ja siis sun treenit on niin hyviä, kun ne ei kuitenkaan oo liian pahoja tai uuvuttavia sellaiseen hetkeen kun ei oo liikkunut pitkään aikaan tai on ylikuormittunut (been there, done that). Sopii monenlaiseen kuntotasoon ja tykkään siitä, kun korostat usein sitä, että tehdään asioita päivän kunnon mukaan. Sopivasti lempeyttä ja matalaa kynnystä, mutta sitten taas sopivaan saumaan osaat haastaa ylittämään niitä rajoja niin kuin tänään! 👌"

"Sun treenit nostaa niin paljon mielialaa ja tulee onnistumisen kokemuksia. Itsetunto kehittyy, kun pystyy ajattelemaan, että liikkumisessakin voi olla hyvä 💪❤️"

"Tiistain roskaruka-treenit, best! @fannyindola jaksaa meitä tsempata tekeen oman parhaansa niin että kylä raikaa, mikä on just hyvä! 👌 Ei tätä yksi tulis tehtyä!🫣💪"

"Tiistain treenit on ollut mun henkireikä tänä kesänä."

"Oon löytänyt mun kehosta aivan uusia ulottuvuuksia, tajunnut että se jaksaa enemmän kuin uskoin. Käynyt mukavuus alueen ulkopuolella ja ollut sen jälkeen todella tyytyväinen itseeni. En oo välittänyt siitä mitä muut ajattelee kun treenaan tai miltä näytän kun treenaan (voin kertoa, ketään ei kiinnosta! 😂) ja toisekseen, tuolla jos missä on niin mahtava ilmapiiri, ihmiset on mukavia ja ilo tarttuu 😊🔥"

"Mä niin toivon että nyt kun oon saanut tästä liikunnan riemusta kiinni niin saan sen pidettyä mukanani, koska ikinä ennen en ole tällaista kokenut. Kiitos Fanny että teet tätä työtä ja jaksat tsempata ❤️"

"Fanny, haluan kiittää sinua tästä 1,5 vuodesta, jonka oon saanut olla mukana kursseillasi ja tunneillasi. Oon löytänyt liikkumisen ilon uudestaan raskauden jälkeen, saanut keinoja palautua rankasta synnytyksestä ja vauva-ajasta, ja kehoni on vahvistunut."

"Hyvä ja avoin ryhmähenki. Arkaluontoisistakin asioista rohkeasti puhuva valmentaja on tässä ihan avainasemassa, jotta asioista uskalletaan puhua ääneen, kiitos siitä."

"Oon saanut takaisin taas sen säännöllisyyden liikkumiseen ja treenaamiseen, mikä mulla on ollut kadoksissa monta vuotta. Teit semmoisen treeniohjelman, jota oli helppo toteutta myös kotona."

"Niin hyvä ja onnistunut tämä 3kk oli, että täällä treenit on edelleen jatkuneet entiseen malliin jakson jälkeenkin ja katse siintää jo tulevassa keväässä ja juoksukauden aloituksessa. 😘"

"Fannyn vetämät treenit on ihan huippuja! Aina hyvin valmisteltu, valmiiksi ajateltu. Kehitystä tapahtuu, ja näillä kursseilla saa henkilökohtaista opastusta ja muistetaan välillä kertoa siitä miten kehityn. Kannustusta on, ja kursseilla porukka on super motivoitunut. Kiitos Fannyn!

"Viikon piristys! Osaava ja lempeä ohjaaja ja yksinkertaiset, mutta haastavat harjoitteet saavat hien pintaan. Ryhmähenki kerrassaan loistava, vertaistukea ja tsemppausta saa aina! :)"

"Sun asenteella ja tatsilla meihin treenaajiin on tosi iso vaikutus! Sä huomioit meitä ja sulla on jotenkin kyky nähdä se missä kohdassa me tarvitaan sitä tsemppiä ja vähän extra boostia❤️ ja toki oon käynyt sun jumpissa paljon mutta susta on tullu semmonen treeni ystävä, tuntuu aina ihanalta nähä sua 🥰"
© 2026 Fanny Indola - Indola Solutions Oy
3339315-4
0405318701
info@fannyindola.fi





