Oma matkani takaisin liikunnan pariin
Liikunta on ollut tärkeä osa elämääni jo pitkään, mutta viime vuosina keho on tuntunut vieraalta – tiheät raskaudet, raudanpuute ilman anemiaa ja lantionpohjan toiminta-häiriöt ovat vieneet minut tilanteeseen, jossa olen joutunut aloittamaan liikunnan täysin nollasta. Myös stressivuosia elävänä tiedän, kuinka haastavaa voi olla löytää aikaa ja voimavaroja liikkumiseen.
En ole aina ollut liikunnallinen: lapsena koin itseni kömpelöksi ja hitaaksi, ja koulu-liikunnasta minulla on valitettavasti monta huonoa kokemusta. Nuo kokemukset olivat suurimmat syyt, miksi hakeuduin liikunta-alalle vuonna 2012 – halusin tehdä liikunnasta helposti lähestyttävää kaikenikäisille ja -kokoisille naisille Kokkolassa.
Halusin jakaa liikunnan iloa!
Matalan kynnyksen liikunta – mitä se tarkoittaa?
Matalan kynnyksen liikunta antaa mahdollisuuden treenata turvallisesti ja oman kehonsa mukaan. Minulle se tarkoittaa liikuntaa, joka mukautuu jokaisen yksilöllisiin tarpeisiin ja kuntotasoon. Valmentajana haluan luoda ympäristön, jossa jokainen nainen voi kokea liikunnan iloa turvallisesti ja edetä kohti tavoitteitaan.
Kenelle matalan kynnyksen liikuntaryhmät sopivat?
Liikuntaryhmäni ovat suunnattu kaikille naisille, jotka haluavat parantaa hyvinvointiaan ilman suorituspaineita.
Kursseista hyötyvät erityisesti:
- Aloittelijat ja pitkän tauon jälkeen aloittavat
- Naiset, jotka kaipaavat tukea ja turvallista tapaa harjoitella
monipuolisesti koko kehoa - Naiset, jotka haluavat treenata kannustavassa ympäristössä
muiden naisten kanssa - Naiset, jotka haluavat tehdä liikunnasta säännöllisen osan arkea.
Miksi valita juuri minun matalan kynnyksen liikuntaryhmä?
- Yksilöllinen lähestymistapa ryhmässä: Ryhmissäni yhdistän ryhmäliikunnan yhteisöllisyyden ja henkilökohtaisen ohjauksen. Ohjaan jokaisella tunnilla kädestä pitäen ja autan osallistujia löytämään oikeat liiketekniikat, jolloin saat enemmän irti treeneistä ja liikut turvallisesti.
- Portaittain etenevä harjoittelu: Harjoitukset etenevät askel kerrallaan, perusliikkeistä kohti haastavampia harjoituksia. Kurssit kestävät yleensä 10–16 kertaa, mikä antaa aikaa tutustua liikkeisiin, oppia uutta ja kehittää voimatasoja turvallisesti. Ryhmä pysyy samana koko kurssin ajan, jolloin voit treenata tutussa, turvallisessa porukassa.
- Yhteisöllisyys ja tuki: Ryhmissäni jokainen saa olla juuri sellainen kuin on, ilman pelkoa muiden katseista. Kannustamme toisiamme ja jaamme onnistumisen hetket yhdessä.
- Ymmärrys ja kokemus valmentajana: Valmentajana minulla on omaa kokemusta haastavista tilanteista – olen itsekin joutunut aloittamaan liikunnan nollasta ja tiedän, miltä tuntuu, kun keho tuntuu vieraalta. Kurssini osallistujat hyötyvät siitä, että tiedän omakohtaisesti, kuinka vaikeaa voi olla löytää aikaa ja motivaatiota säännölliseen liikkumiseen, ja siksi voin tarjota juuri oikeanlaista tukea ja kannustusta.
- Turvallinen tila harjoittelulle: Kurssit pidetään Rytimäen koulun liikuntasalissa, jossa harjoittelemme yksityisesti. Liikuntasali on treenien aikana varattu vain meidän käyttöömme, joten ulkopuolisia ei ole paikalla. Tämä luo turvallisen ympäristön, jossa voit keskittyä omaan treeniisi ja liikkua rennosti.
Toiminnallista lihaskuntoa naisille Kokkolassa – uudet kurssit alkavat tammikuussa 2025
Haluaisitko aloittaa matkasi kohti aktiivisempaa arkea kannustavassa ja lempeässä ympäristössä? Liity ilmaiseen WhatsApp-ryhmääni, niin saat tiedot uusista liikunta-ryhmistä ja ilmoittautumisajoista ensimmäisten joukossa!
Ilmoittautuminen tammikuun kursseille alkaa marraskuun 2024 aikana.
#matalankynnyksenliikunta #liikuntanaisille #ryhmäliikunta #toiminnallinenlihaskunto #kokkola #liikuntakurssit #naistenliikunta #hyvinvointi #träningförkvinnor #naistenryhmäliikunta #liikuntaaarkeen