Kevään 2027 liikuntaryhmät Kokkolassa alkavat tammikuussa. Tarjolla on matalan kynnyksen pilatesta ja lihaskuntoharjoittelua, lantionpohjapilatesta, juoksua tukevaa pilatesta sekä omat lihaskuntaryhmät naisille ja miehille.

Kurssit sopivat erilaisista lähtökohdista oleville liikkujille. Voit tulla mukaan aloittelijana, palata liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen tai hakea säännöllistä harjoittelua muun liikunnan rinnalle.

Kaikki kurssit järjestetään Ulkometsän päiväkodin liikuntasalissa Kokkolassa.

Ilmoittautuminen avautuu nykyisille syksyn 2026 ryhmäläisille sunnuntaina 1.11.2026 klo 16.00 ja yleinen ilmoittautuminen maanantaina 2.11.2026.

Kevään 2027 liikuntakurssit Kokkolassa

Lihaskuntokurssit

Matalan kynnyksen lihaskuntokurssi
Ma 11.1.–26.4.2027 klo 18.35–19.30 (14 krt) 149 €

Toiminnallinen lihaskuntokurssi naisille
Ke 13.1.–28.4.2027 klo 18.35–19.30 (14krt) 149 €

Kankeudesta kuntoon! – aikuisten miesten treeniryhmä
Ke 13.1.–28.4.2027 klo 19.40–20.35 (14krt) 149 €

Pilateskurssit

Lantionpohjapilates
Ma 11.1.–15.2.2027 klo 17.30–18.25 (6krt) 79 €

Matalan kynnyksen pilates
Ma 11.1.–26.4.2027 klo 19.40–20.35 (14krt) 159 €

Matalan kynnyksen pilates
Ke 13.1.–28.4.2027 klo 17.30–18.25 (14krt) 159 €

Juoksua tukeva pilates
Pe 22.1.–30.4.2027 klo 17.15–18.10 (12 krt) 149 €

Lantionpohjapilates
Ma 8.3.–19.4.2027 klo 17.30–18.25 (6krt) 79 €

Maksaminen onnistuu joustavasti – myös Epassilla

Kurssipaikka varataan verkkokaupassa maksamalla 30 € varausmaksu. Varausmaksu on osa kurssin kokonaishintaa ja vähennetään jäljelle jäävästä kurssimaksusta.

Loppuosan voit maksaa: laskulla 1-5 erässä, Epassilla tai yhdistämällä Epassin ja laskumaksun.

Laskutuksesta veloitetaan 2 € laskutuslisä / lisäerä. Varaamisen yhteydessä ilmoitat, kuinka moneen laskuerään haluat jakaa loppumaksun sekä haluatko maksaa osan kurssista Epassilla ja millä summalla.

Hyödynnä sekä vuoden 2026 että vuoden 2027 Epassiedut kurssimaksuihin

Kevään 2027 kurssimaksuun voit hyödyntää myös vuoden 2026 käyttämättä jäänyttä Epassi-etua.

Voit siis maksaa osan kevään kurssista Epassilla jo vuoden 2026 aikana ja käyttää halutessasi myös tammikuussa 2027 tulevaa uutta Epassi-etua loppumaksuun.

Näin sinun ei tarvitse antaa vuoden 2026 liikuntaedun vanhentua vuodenvaihteessa.

Pilateskurssit Kokkolassa

Lantionpohjapilates

Lantionpohjapilates on 6 viikon kurssi kaikenikäisille naisille, jotka haluavat oppia ymmärtämään lantionpohjan toimintaa ja saada lisää varmuutta liikkumiseen.

Kurssilla harjoitellaan lantionpohjan tunnistamista, vahvistamista ja rentouttamista osana koko kehon toimintaa. Harjoittelussa yhdistyvät hengitys, liikkuvuus, keskivartalon ja kehon hallinta sekä voima.

Saat myös tietoa siitä, miten esimerkiksi kehon kireydet, vatsaontelon paine, vatsalihasten erkauma ja laskeuma voidaan huomioida liikunnassa.

Sinun ei tarvitse osata pilatesta etukäteen. Harjoittelemme rauhallisesti vaihe vaiheelta, ja liikkeistä saat vaihtoehtoja omalle tasollesi. Kurssilla hyödynnetään myös pienvälineitä, kuten kuminauhaa, pilatesrengasta, palloa ja rullaa.

Keväällä 2027 järjestetään kaksi lantionpohjapilateskurssia:

Ma 11.1.–15.2. klo 17.30–18.25 (6krt)
Ma 8.3.–19.4. klo 17.30–18.25 (6krt)
Kurssimaksu: 79 €

Matalan kynnyksen pilates

Matalan kynnyksen pilates sopii sinulle, vaikka et olisi koskaan aikaisemmin kokeillut pilatesta.

Harjoittelemme rauhallisesti alkeispilatesliikkeitä ja etenemme vaihe vaiheelta. Pilates kehittää erityisesti kehonhallintaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja keskivartalon tukea.

Saat tunnilla selkeää ohjausta, vaihtoehtoja liikkeisiin ja tarvittaessa yksilöllisiä vinkkejä. Tavoitteena ei ole suorittaa mahdollisimman vaikeita liikkeitä, vaan oppia ymmärtämään paremmin omaa kehoa: miksi liikkeitä tehdään, mistä liikkeen pitäisi lähteä ja missä sen pitäisi tuntua.

Kurssi sopii niin ensimmäistä kertaa pilatesta kokeileville kuin jo aikaisemmin pilatesta harrastaneille.

Keväällä 2027 voit valita kahdesta ryhmästä:

Ma 11.1.–26.4. klo 19.40–20.35 (14krt)
Ke 13.1.–28.4. klo 17.30–18.25 (14krt)
Kurssimaksu: 159 €

Juoksua tukeva pilates

Haluaisitko aloittaa juoksemisen keväällä tai tukea jo olemassa olevaa juoksuharrastustasi?

Juoksua tukeva pilates on helppo tapa valmistaa kehoa juoksuun, vahvistaa juoksussa tarvittavia tukilihaksia ja kehittää kehonhallintaa ennen kevään juoksukautta.

Kurssi sopii sinulle, jos suunnittelet juoksu- tai hölkkäharrastuksen aloittamista, juokset silloin tällöin tai olet jo aktiivinen kuntojuoksija. Osallistuaksesi kurssille sinun EI tarvitse olla kovakuntoinen juoksija eikä sinulla tarvitse olla aikaisempaa pilateskokemusta.

Harjoittelussa keskitymme muun muassa keskivartalon, lantion ja alaraajojen hallintaan ja voimaan, tasapainoon sekä liikkuvuuteen. Tavoitteena on rakentaa keholle hyvä pohja juoksua varten ja tukea mahdollisimman sujuvaa ja hallittua liikkumista.

Pe 22.1.–30.4. klo 17.15–18.10 (12krt)
Kurssihinta: 149 €

Lihaskuntokurssit Kokkolassa

Kursseillani sinun ei tarvitse itse miettiä, mitä liikkeitä tehdä tai teetkö ne oikein. Saat selkeää ohjausta, vaihtoehtoja liikkeisiin ja kannustusta silloin, kun sitä tarvitset.

Liikunnan ei tarvitse vallata koko elämää, olla monimutkaista tai jättää sinua loppupäiväksi aivan puhki. Hyvä treeni antaa sopivasti haastetta, mutta myös tilaa muulle elämälle. Voit tulla mukaan aloittelijana, palata liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen tai hakea harjoittelua, joka sopii osaksi omaa arkeasi.

Matalan kynnyksen lihaskuntokurssi

Tämä kurssi sopii sinulle, joka haluat vahvistaa kehoa turvallisesti, löytää liikunnan ilon tai ylläpitää jo olemassa olevaa liikuntarutiinia. Harjoittelemme omista lähtökohdista käsin, joten mukaan voi tulla niin liikuntaa aloittava kuin jo säännöllisesti liikkuvakin.

Harjoitukset toteutetaan pääasiassa kiertoharjoitteluna, jossa kehitetään monipuolisesti lihasvoimaa, tasapainoa, kehonhallintaa ja kestävyyttä. Saat selkeää ohjausta ja vaihtoehtoja liikkeisiin, jotta löydät itsellesi sopivan tavan harjoitella.

Ma 11.1.–26.4. klo 18.35–19.30 (14krt)
Kurssihinta: 149 €

Toiminnallinen lihaskuntokurssi naisille

Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa monipuolista koko kehon harjoittelua, jossa voimaa rakennetaan arkea ja muuta liikkumista tukevalla tavalla.

Kurssi sopii sinulle, joka haluat vahvistua, kehittää lihasvoimaa ja haastaa itseäsi turvallisesti. Harjoittelu etenee nousujohteisesti ja kuormitusta lisätään vähitellen oman kehityksen mukaan.

Tunneilla käytämme esimerkiksi käsipainoja, kahvakuulia, vastuskuminauhoja ja muita pienvälineitä. Lihasvoiman lisäksi harjoitamme kehonhallintaa, tasapainoa ja tärkeitä tukilihaksia.

Ke 13.1.–28.4. klo 18.35–19.30 (14krt)
Kurssihinta: 149 €

Kankeudesta kuntoon! – aikuisten miesten treeniryhmä

Mies, tuntuuko että kroppa ei enää liiku yhtä kevyesti kuin ennen – tai oletko notkea kuin jääkaappi?

Jos viimeisestä säännöllisestä treenistä on kulunut vuosi tai vaikka kymmenen, voit silti tulla mukaan.

Tässä miesten omassa treeniporukassa ei jumpata musiikin tai koreografian tahtiin. Sen sijaan harjoittelemme rennosti mutta nousujohteisesti. Tavoitteena on lisätä voimaa, liikkuvuutta ja toimintakykyä sekä auttaa jaksamaan paremmin arjessa.

Harjoittelemme koko kehoa oman kehon painolla, kahvakuulilla, käsipainoilla, vastuskuminauhoilla ja muilla pienvälineillä. Liikkeet sovelletaan jokaiselle sopiviksi.

Ke 13.1.–28.4. klo 19.40–20.35 (14krt)
Kurssihinta: 149 €

Liikuntakurssi lahjaksi

Kurssipaikan voi ostaa myös lahjaksi esimerkiksi isänpäiväksi, syntymäpäivä- tai joululahjaksi.

Varaa ensin haluamasi kurssipaikka verkkokaupassa omilla yhteystiedoillasi. Paikkavarauksen jälkeen lähetä sähköpostia osoitteeseen info@fannyindola.fi ja ilmoita lahjansaajan:

• etu- ja sukunimi
• puhelinnumero
• sähköpostiosoite.

Saat sähköpostitse PDF-lahjakortin, jonka voit tulostaa tai lähettää suoraan lahjan saajalle.

Löydä sinulle sopiva liikuntakurssi Kokkolassa

Sinun ei tarvitse olla "tikissä", notkea tai kokenut treenaaja tullaksesi mukaan liikuntaryhmiini. Tavoitteeni on tarjota liikuntaa, jossa saat sopivasti haastetta mutta jossa harjoittelu voidaan myös sovittaa omaan kehoon ja elämäntilanteeseen.

Liikuntaa, joka antaa enemmän kuin mitä se ottaa.

Syksyn 2026 ryhmäläisten ilmoittautuminen: su 1.11.2026 klo 16.00 alkaen
Yleinen ilmoittautuminen: ma 2.11.2026 alkaen