Ilmoittautuminen Kokkolan kevään liikuntaryhmiin
14x Toiminnallinen lihaskuntokurssi naisille tis 13.1.-21.4.2026 KOKKOLA
129,00 €
Ajankohta: Tiistaisin 13.1.-21.4.2026 (14x)
Kellonaika: 18.55-19.55
Paikka: Rytimäen koulun liikuntasali
Haluatko oppia treenaamaan turvallisesti ja vahvistaa kehoasi niin, että treeni tukee arjessa jaksamista? Tämä kurssi tarjoaa monipuolista lihaskuntotreeniä kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille, jotka arvostavat yksilöllistä ohjausta ja kannustavaa treeniporukkaa.
Jokaisella treenikerralla vahvistetaan koko kehoa – ei pelkästään isoja lihasryhmiä, vaan myös kehon tärkeitä tukilihaksia. Harjoitukset auttavat parantamaan ryhtiä, tasapainoa ja kehonhallintaa, mikä tukee arjessa jaksamista.
Liikkeet mukautetaan aina osallistujien mukaan. Ohjaan liikkeitä yksilöllisesti ja korjaan tekniikkaa tarvittaessa ihan kädestä pitäen. Käytämme oman kehon painoa ja erilaisia välineitä, kuten vastuskuminauhoja, käsipainoja, kahvakuulia ja painopalloja. Keskitymme perusasioihin – ei kikkailua, vaan toimivaa, turvallista ja kehittävää treeniä.
Maksu tapahtuu laskulla. Kurssimaksun loppuosa on mahdollista jakaa 1-3 erään (2€ laskutuslisä / lisäerä). Voit myös maksaa osan / koko kurssin Epassilla.Määrä
14x Kankeudesta kuntoon! - Aikuisten miesten treeniporukka tis 13.1.-21.4.2026 klo 20-21
99,00 €
Ajankohta: Tiistaisin 13.1.-21.4.2026 (14x)
Kellonaika: 20.00-21.00
Paikka: Rytimäen koulun liikuntasali
Tuntuuko, että kroppa ei enää liiku yhtä kevyesti kuin ennen – ja oletko notkea kuin jääkaappi? Jos viimeisestä säännöllisestä treenistä on kulunut vuosi… tai kymmenen, tämä ryhmä on tehty juuri sinulle!
Tässä porukassa EI jumpata musiikin tai koreografian tahtiin. Sen sijaan treenataan fiksusti, mutta rennosti ja hyvässä seurassa. Treeni lisää voimaa, parantaa liikkuvuutta ja vähentää kolotuksia – jotta jaksat paremmin töissä, kotona ja arjessa.
Tämä ryhmä tarjoaa monipuolista treeniä kaikenikäisille ja -kuntoisille miehille, yksilöllistä ohjausta ja kannustavaa treeniporukkaa. Liikkeet sovelletaan jokaiselle, jotta jokainen saa itselleen sopivan treenin.
Harjoituksissa vahvistetaan koko kehoa monipuolisesti: käytössä on oman kehon paino, painopallot, kuminauhat, kahvakuulat ja käsipainot. Keskitymme perusasioihin – ei kikkailua, vaan toimivaa ja kehittävää treeniä.
Tule mukaan sellaisena kuin olet – jäykkänä, rapakuntoisena tai muuten vain uutta treeniporukkaa etsivänä.Määrä
14x Toiminnallinen lihaskuntokurssi naisille la 10.1.-25.4.2026 KOKKOLA
129,00 €
Ajankohta: Lauantaisin 10.1.-25.4.2026 (14x)
Kellonaika: 09.30-10.30
Paikka: Rytimäen koulun liikuntasali
Haluatko oppia treenaamaan turvallisesti ja vahvistaa kehoasi niin, että treeni tukee arjessa jaksamista? Tämä kurssi tarjoaa monipuolista lihaskuntotreeniä kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille, jotka arvostavat yksilöllistä ohjausta ja kannustavaa treeniporukkaa.
Jokaisella treenikerralla vahvistetaan koko kehoa – ei pelkästään isoja lihasryhmiä, vaan myös kehon tärkeitä tukilihaksia. Harjoitukset auttavat parantamaan ryhtiä, tasapainoa ja kehonhallintaa, mikä tukee arjessa jaksamista.
Liikkeet mukautetaan aina osallistujien mukaan. Ohjaan liikkeitä yksilöllisesti ja korjaan tekniikkaa tarvittaessa ihan kädestä pitäen. Käytämme oman kehon painoa ja erilaisia välineitä, kuten vastuskuminauhoja, käsipainoja, kahvakuulia ja painopalloja. Keskitymme perusasioihin – ei kikkailua, vaan toimivaa, turvallista ja kehittävää treeniä.
Maksu tapahtuu laskulla. Kurssimaksun loppuosa on mahdollista jakaa 1-3 erään (2€ laskutuslisä / lisäerä). Voit myös maksaa osan / koko kurssin Epassilla.Määrä
14x Matalan kynnyksen pilateskurssi naisille 10.1.-25.4.2026 KOKKOLA
129,00 €
Ajankohta: Lauantaisin 10.1.-25.4.2026 (14x)
Kellonaika: 10.40-11.30
Paikka: Rytimäen koulun liikuntasali
Oletko joskus haaveillut pilateksesta, mutta et ole vielä uskaltanut kokeilla? Tällä pilateskurssilla sinun ei tarvitse osata mitään etukäteen tai jaksaa yhtään enempää kuin mihin juuri nyt pystyt. Saat tulla omana itsenäsi – väsyneenä, innostuneena, epävarmana tai uudelleen aloittavana.
Tämä matalan kynnyksen pilateskurssi on suunniteltu sinulle, joka kaipaat lempeää, turvallista tapaa liikkua. Kurssi sopii erinomaisesti kaikille naisille elämän eri vaiheissa – ruuhkavuosissa, raskaana, synnytyksen jälkeen, vaihdevuosissa tai palaamassa liikunnan pariin pitkän tauon, uupumuksen tai sairastelun jälkeen.
Tunneilla tehdään rauhalliseen tahtiin prepilates- eli pilateksen alkeistason liikkeitä, jotka auttavat vahvistamaan ryhtiä tukevia syviä lihaksia, kuten keskivartaloa ja lantionpohjaa. Liikkeet tehdään hengityksen rytmissä, omaa kehoa kuunnellen.
Tavoitteena ei ole hikoilla hampaat irvessä, vaan oppia tuntemaan oma keho paremmin, löytää ne unohtuneet lihakset ja rakentaa vahva pohja jaksamiselle ja palautumiselle.MääräAsiakaspalautteita
Lisää asiakaspalautteita löydät täältä >>
"Kiitos vielä! Ei todellakaan tulis omin päin haastettua itseään samalla tavalla 💪 Ja siis sun treenit on niin hyviä, kun ne ei kuitenkaan oo liian pahoja tai uuvuttavia sellaiseen hetkeen kun ei oo liikkunut pitkään aikaan tai on ylikuormittunut (been there, done that). Sopii monenlaiseen kuntotasoon ja tykkään siitä, kun korostat usein sitä, että tehdään asioita päivän kunnon mukaan. Sopivasti lempeyttä ja matalaa kynnystä, mutta sitten taas sopivaan saumaan osaat haastaa ylittämään niitä rajoja niin kuin tänään! 👌"
"Sun treenit nostaa niin paljon mielialaa ja tulee onnistumisen kokemuksia. Itsetunto kehittyy, kun pystyy ajattelemaan, että liikkumisessakin voi olla hyvä 💪❤️"
"Fannyn vetämät treenit on ihan huippuja! Aina hyvin valmisteltu, valmiiksi ajateltu. Kehitystä tapahtuu, ja näillä kursseilla saa henkilökohtaista opastusta ja muistetaan välillä kertoa siitä miten kehityn. Kannustusta on, ja kursseilla porukka on super motivoitunut. Kiitos Fannyn!
"Viikon piristys! Osaava ja lempeä ohjaaja ja yksinkertaiset, mutta haastavat harjoitteet saavat hien pintaan. Ryhmähenki kerrassaan loistava, vertaistukea ja tsemppausta saa aina! :)"
