Personal trainer Fanny Indola Kokkola
Personal trainer Fanny Indola Kokkola

Hyvinvointia naisille matalalla kynnyksellä

  • Etusivu
  • Palvelut 
    • Liikuntakurssit
    • Yksilövalmennus
    • Asiakaspalautteet
  • Ota yhteyttä!
  • Tutustu minuun ja taustaani
  • …  
    • Etusivu
    • Palvelut 
      • Liikuntakurssit
      • Yksilövalmennus
      • Asiakaspalautteet
    • Ota yhteyttä!
    • Tutustu minuun ja taustaani
Personal trainer Fanny Indola Kokkola
Personal trainer Fanny Indola Kokkola

Hyvinvointia naisille matalalla kynnyksellä

  • Etusivu
  • Palvelut 
    • Liikuntakurssit
    • Yksilövalmennus
    • Asiakaspalautteet
  • Ota yhteyttä!
  • Tutustu minuun ja taustaani
  • …  
    • Etusivu
    • Palvelut 
      • Liikuntakurssit
      • Yksilövalmennus
      • Asiakaspalautteet
    • Ota yhteyttä!
    • Tutustu minuun ja taustaani
Personal trainer Fanny Indola Kokkola

Ilmainen 16 viikon ohjelma - Löydä liikunnan ilo kiireisen arjen keskellä

Oletko huomannut, että liikunta on jäänyt vähälle tai kokonaan pois arjestasi? Tuntuuko, että elämäntapamuutoksen aloittaminen on liian haastavaa tai vie liikaa aikaa? Et ole yksin – juuri tästä syystä olen luonut 16 viikon ilmaisen elämäntapamuutosta tukevan ohjelman, joka on suunniteltu erityisesti sinulle, jolla liikunta on jäänyt satunnaiseksi tai kokonaan pois arjen kiireiden ja haasteiden keskellä.

 

Ilmainen 16 viikon elämäntapamuutosta tukeva ohjelma | Fanny Indola

 

Askel askeleelta kohti pysyvämpää hyvinvointia

Tämä 16 viikon ohjelma tarjoaa yksinkertaisia ja käytännönläheisiä keinoja aloittaa elämäntapamuutos.
Se on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat:

  • Löytää liikunnan ilon uudelleen ja tehdä siitä osa arkeasi.
  • Parantaa peruskuntoa ja voimaa helpoilla, saavutettavilla viikkotavoitteilla.
  • Lisää jaksamista arkeen säännöllisen liikunnan avulla.
  • Terveellisempiä ruokailutottumuksia, ilman tiukkoja sääntöjä tai dieettejä.
  • Luoda pysyviä, hyvinvointia tukevia elämäntapoja kiireisen arjen keskellä.

Ohjelma sopii sinulle, joka koet olevasi rapakunnossa tai olet ollut pitkään ajan ilman liikuntaa. Pienet askeleet riittävät – aloita siitä, missä olet nyt.

Mitä ohjelma sisältää?

 

  • Tulostettava viikko-ohjelma 16 viikolle: Saat selkeät tehtävät eri hyvinvoinnin osa-alueille jokaiselle viikolle, jotka voit soveltaa omaan elämäntilanteeseesi.
  • Liikunta (kestävyys- ja lihaskunto): Helppoja ja saavutettavia viikkotavoitteita, joiden avulla etenet viikko viikolta kohti UKK-instituutin liikuntasuosituksia työikäisille.
  • Palautuminen: Viikottaisia tehtäviä unen ja stressinhallinnan tueksi.
  • Ruokailu: Pieniä, käytännöllisiä muutoksia, jotka tekevät syömisestä tasapainoisempaa ja arkeesi sopivaa.
  • Tulostettava viikkosuunnitelma: Pohjan avulla voit suunnitella viikkosi ja seurata edistymistäsi helpolla, hauskalla ja motivoivalla tavalla. Kiinnitä pohja esimerkiksi jääkaapin oveen, niin se toimii jatkuvana muistutuksena ja kannustajana arjessasi.

 

Miksi tämä ohjelma toimii?

Olen itse kokenut, miten vaikeaa on aloittaa alusta, kun keho ja mieli eivät tunnu yhteistyöhaluisilta. Tämän ohjelman tarkoitus on auttaa sinua aloittamaan lempeästi, askel askeleelta, ilman turhaa stressiä.

Sinun ei tarvitse tehdä suuria muutoksia heti. Pienet teot riittävät. Voit jatkaa ohjelmaa pidempäänkin, muokata viikkotavoitteita, ja edetä juuri oman elämäntilanteesi ja kuntosi mukaan. Lopputuloksena huomaat, että sinulla on enemmän energiaa, iloa ja hyvinvointia arjessasi.

 

Lataa ilmainen 16 viikon ohjelma:

📥 Lataa 16 viikon elämäntapamuutos viikko-ohjelma (PDF) >>
📥Lataa viikkosuunnitelmapohja (PDF) >>
📥Lataa esimerkkitavoitteita (PDF) >>


Seuraa minua somessa ja jaa edistymisesi!

Seuraa minua Instagramissa @fannyindola ja täggää minut tarinoihisi tai postauksiisi, kun toteutat ohjelmaa – jaan mielelläni edistysaskeleesi ja tsemppaan sinua matkasi aikana! Jaathan myös tietoa tästä ilmaisesta elämäntapamuutosta tukevasta ohjelmasta ystävillesi – yhdessä muutosten tekeminen on aina hauskempaa! 😍

 

Inspiraatio sinulle, joka epäröit aloittamista

Muista: Sinun ei tarvitse olla valmis tai hyväkuntoinen aloittaaksesi. Jokainen pieni askel on tärkeä ja vie sinua eteenpäin. Tämä ohjelma ei ole mikään dieetti tai rääkkiohjelma, vaan tuki matkallesi kohti parempaa oloa. Sinä pystyt siihen. 💪

Ota ensimmäinen askel tänään – lataa ohjelma ja katso, mihin pienet muutokset voivat sinut viedä. 🏋️

 

📥 Lataa 16 viikon elämäntapamuutos viikko-ohjelma (PDF) >>
📥Lataa viikkosuunnitelmapohja (PDF) >>
📥Lataa esimerkkitavoitteita (PDF) >>

#Fannyindola #Elämäntapamuutos #16Viikonohjelma #Hyvinvointi #Liikunnanilo #Motivaatio #Liikunta #Ilmainenohjelma

 

Edellinen
Olen liikunta-alan ammattilainen, mutta myös ihminen:...
Seuraava
Kuntoportaat, mäki ja metsä – Roskaruka on Kokkolan paras...
 Palaa sivulle
Eväisteden käyttö
Käytämme evästeitä parantaaksemme selauskokemusta, turvallisuutta ja tiedonkeruuta. Hyväksymällä, hyväksyt evästeiden käytön mainontaan ja analytiikkaan. Voit muuttaa evästeasetuksiasi milloin tahansa. Opi lisää
Hyväksy kaikki
Asetukset
Hylkää kaikki
Evästeasetukset
Pakolliset evästeet
Nämä evästeet mahdollistavat ydintoiminnot, kuten turvallisuuden, verkonhallinnan ja saavutettavuuden. Näitä evästeitä ei voi kytkeä pois päältä.
ANalytiikkaevästeet
Nämä evästeet auttavat meitä ymmärtämään paremmin, kuinka vierailijat ovat vuorovaikutuksessa verkkosivustomme kanssa, ja auttavat meitä löytämään virheitä.
Asetusevästeet
Nämä evästeet antavat sivuston muistaa valintasi jotka olet tehnyt, jotta saat parannettua toimivuutta ja personointia.
Tallenna