Tuntuuko, että kroppa ei enää liiku yhtä kevyesti kuin ennen – ja oletko notkea kuin jääkaappi? Jos viimeisestä säännöllisestä treenistä on kulunut vuosi… tai kymmenen, tämä ryhmä on tehty juuri sinulle!
Tässä porukassa EI jumpata musiikin tai koreografian tahtiin. Sen sijaan treenataan fiksusti, mutta rennosti ja hyvässä seurassa. Treeni lisää voimaa, parantaa liikkuvuutta ja vähentää kolotuksia – jotta jaksat paremmin töissä, kotona ja arjessa.
Tämä ryhmä tarjoaa monipuolista treeniä kaikenikäisille ja -kuntoisille miehille, yksilöllistä ohjausta ja kannustavaa treeniporukkaa. Liikkeet sovelletaan jokaiselle, jotta jokainen saa itselleen sopivan treenin.
Harjoituksissa vahvistetaan koko kehoa monipuolisesti: käytössä on oman kehon paino, painopallot, kuminauhat, kahvakuulat ja käsipainot. Keskitymme perusasioihin – ei kikkailua, vaan toimivaa ja kehittävää treeniä.
Tule mukaan sellaisena kuin olet – jäykkänä, rapakuntoisena tai muuten vain uutta treeniporukkaa etsivänä.
Kurssin kesto: 14 treenikertaa
Ajankohta: Tiistaisin 13.1.-21.4.2026 (ei 24.2.)
Kellonaika: 20.00-21.00
Paikka: Rytimäen koulun liikuntasali
Kurssihinta: 99,00€
--
Från stel till stark! – Träning för mogna män -startar i januari 2026 i Karleby.
Kommer du ihåg hur smidigt du rörde dig förr - börjar rörligheten påminna mera och mera om ett kylskåp? Om det har gått ett år... eller tio sedan du tränade regelbundet, då är den här gruppen gjord för dig.
I den här gruppen tränar vi INTE till musik eller koreografi. Istället tränar vi smart, avslappnat och i gott sällskap. Träningen stärker kroppen, förbättrar rörligheten och minskar krämporna – så du orkar
bättre på jobbet, hemma och i vardagen.
Gruppen erbjuder mångsidig träning för män i alla åldrar, individuell handledning och en uppmuntrande träningsgemenskap. Övningarna anpassas för varje deltagare så att alla får en lämplig träning.
Under passen tränar vi hela kroppen på ett mångsidigt sätt –med den egna kroppsvikten, medicinbollar, gummiband, kettlebells och hantlar. Vi fokuserar på grunderna – inga krusiduller, bara funktionell och utvecklande träning.
Kom med precis som du är – stel, otränad eller bara sugen på att hitta ett nytt gäng att träna med.
Kursen längd: 14 träningstillfällen
Tidpunkt: Tisdagar 13.1-21.4.2026 (ej 24.2)
Klocktid: 20.00-21.00
Plats: Rytibacka skolas gymnastiksal
Kurspris: 99,00€
Boka din plats till kursen här >>
#liikuntaamiehille #liikuntakurssimiehille #kokkola #ryhmäliikuntakokkola #ryhmäliikunta #kokkola